PERFECT BODY ELITE nr 04

W numerze m. in.: Shawn Rhoden,  „Twój pierwszy start w zawodach”, „Kroplówki witaminowe – moda czy konieczność…?” i dużo więcej!

Inside:

GWIAZDA NUMERU

SHAWN RHODEN

 

TRENING

Co zrobić, aby nie przetrenować się już na początku sezonu rowerowego?

Podciąganie sztangi do brody nachwytem, stojąc

Rola oporu w budowaniu masy mięśniowej

Rola receptorów androgenów w odpowiedzi na trening oporowy

Pęcznienie włókien mięśniowych, czyli słów kilka o pompie!

Nowoczesne systemy treningu siły mięśniowej

Twój pierwszy start w zawodach

Higiena snu i strategie regeneracji w sportach zespołowych

Super serie, powtórzenia wymuszone, wstępne zmęczenie mięśni

 

DIETA I SUPLEMENTACJA

Więcej receptorów dla androgenów

Witamina D, jako prewencja urazów u sportowców i osób aktywnych!

Czy możesz ufać własnej ocenie spożywanych kalorii podczas redukcji?

Redukcja > białko – kiedy i ile…?

Czy żywienie może mieć wpływ na jakość snu sportowców?

BCAA i EAA – dla kogo i kiedy?

Zdrowie psychiczne i samopoczucie – możliwości wsparcia dietetycznego?

Train low sleep low, czyli śpij głodny, bądź lepszy

Aby bieg nie kończył się biegiem do toalety!

Ultrazioło przed treningiem

 

PRZEWODNIK KONSUMENTA

Kroplówki witaminowe – moda czy konieczność…?

Interpretacja wyników badań laboratoryjnych

 

ZDROWIE

Farmakologia przy urazach kostno-stawowych

Innowacyjne techniki terapii kontuzji

NEAT – czynniki hormonalne

 

SEX

Niewierna kobieta

Seks przed zawodami…? Tak czy nie?

Jak posiadanie rodzeństwa wpływa na twoje życie seksualne?

 

FARMAKOLOGIA W SPORCIE

S42: estrogen jako SARM

Sterydy – farmakologia

 

PERFECT BODY ELITE LADIES

Jak przywrócić miesiączkę aktywnej kobiety?

Kwiaty jadalne – dodatek do diety sportowca?

Stres a płodność i ciąża

 

FOTORELACJA

FIBO 2019