PERFECT BODY ELITE nr 02

W numerze m. in. : Matus Valent,  „Crossfit vs Trening hipertroficzny”, „Jak zacząć biegać” i dużo więcej!

Inside:

6    MATUS VALENT

16    CROSSFIT VS TRENING HIPERTROFICZNY

21    ROZTRENOWANIE WYTRZYMAŁOŚCIOWCA – JAKICH BŁĘDÓW UNIKAĆ?

25    ZGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI, STOJĄC

31    RÓŻNA WIELKOŚĆ OBCIĄŻENIA, TA SAMA OBJĘTOŚĆ, KIEDY PRZYROSTY BĘDĄ
ZBLIŻONE, A KIEDY RÓŻNE?

34    STRATEGICZNA PERIODYZACJA TRENINGU

40    TRENING W WYSOKIEJ TEMPERATURZE OTOCZENIA

45    JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ?

49    BUDOWANIE SYLWETKI W CROSSFIT

53    FOAM ROLER – KIEDY I DLA KOGO ?

56    KWASY Z KAWY, MIĘŚNIE ZE STALI

61    WĘGLOWODANY W PIŁCE NOŻNEJ

66    ZMAKSYMALIZOWANIE SYNTEZY MIĘŚNI DZIĘKI ODPOWIEDNIEJ PODAŻY BIAŁKA

71    DIETA KETOGENICZNA, SIŁOWNIA I SPORTY ZESPOŁOWE…

75    DLACZEGO TAK ŁATWO TYJĘ PO REDUKCJI?

79    PERSONALIZACJA: REWOLUCJA W MEDYCYNIE I ŻYWIENIU TRWA

85    BAKTERIE DLA SPORTOWCA, CZYLI WPŁYW PROBIOTYKÓW NA ZDROWIE

89    SUPLEMENTOWAĆ BETA ALANINĘ!

94    ODŻYWIANIE TOP SPORTSMENEK – WYBRANE ASPEKTY

100    ŻYWIENIE PODCZAS KONTUZJI WIĘZADŁA KRZYŻOWEGO PRZEDNIEGO

105    DOŁADUJ MIĘŚNIE TLENKIEM AZOTU

111    ŚWIADOMI JAKOŚCI, CZYLI JAK NALEŻY PROJEKTOWAĆ SUPLEMENTY DIETY!

118    ETYKIETY NA PRODUKTACH SPOŻYWCZYCH, CZYLI NIE TAKI DIABEŁ STRASZNY

121    WYBIERAJ MĄDRZE!- ZABRONIONE STERYDY ANABOLICZNE W SUPLEMENTACH DIETY

126    WSPOMAGANIE UKŁADU IMMUNOLOGICZNEGO SPORTOWCA

132    PROBIOTYKI – MIKROBIOTA JELITOWA A STANY LĘKOWE

136    SUPLEMENTACJA INNOWACYJNYMI FORMAMI MINERAŁÓW

141    NEAT – CO NA NIĄ WPŁYWA I JAK ZMIENIAŁA SIĘ NA PRZESTRZENI LAT?

145    CZY MAŁŻEŃSTWO ZMIENIA SEKSRELACJE ?

150    SEKS NA ODLEGŁOŚĆ

155    AROMAT DLA MIĘŚNI

160    FARMAKOLOGICZNE INHIBITORY MIOSTATYNY

165    DZIEWCZYNO, TRENUJ Z ZIOŁAMI, CZYLI ŚRODKI ZIOŁOWE WSPOMAGAJĄCE
TRENING KOBIET

170    IRON WOMAN -ŻELAZO DLA TRENUJĄCEJ KOBIETY

175    MENOPAUZA WCZEŚNIEJ NIŻ MYŚLISZ ?